Dein persönlicher Drill Seargent für Zuhause. Büro. Garten. Urlaub. Strand. Fitness 2 Go - jetzt zählen keine Ausreden mehr!
Kurze und effektive Workouts für Jeden! Egal auf welchem Level man startet, es ist für Jeden das Richtige dabei (Mobilisation, Körpergewichtstraining, Krafttraining, Dehnen, HIIT, …).
Diese 30-minütigen Trainingseinheiten sind in „Echtzeit“, also absolut authentisch. Alle Trainings sind für zu Hause und hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht.
Somit kann mit wenig Aufwand und Material so Vieles verändert werden!
Sprache der Trainings = Deutsch + „leichten Tiroler Dialekt” ;)
Anleitung + Durchführung der Trainings = Lisa Hausberger (upsidedown training concept)
Einmalig 249,00 EUR für alle 20 Videos
(Spare 50% im Vergleich zum Einzelkauf)
Profitiere von meiner mehr als 10-jährigen Erfahrung im Fitnessbereich und sichere dir JETZT dein Online Training - alle 20 Videos jederzeit und überall abrufbar.
Welche Themen gehören dazu?
Du kannst alle Videos auch einzeln erwerben:
01 | Low Impact Bodyweight - Full Body
Hier trainierst du nur mit deinem eigenen Körpergewicht. Dieses Training beinhaltet viele Basics, also leichte Übungen die auch für Anfänger geeignet sind.
Dauer: 28:15min
02 | High Impact Bodyweight - Full Body
Ein intensives Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, welches auch den Herzmuskel herausfordert.
Dauer: 37:08min
03 | Leg Workout mit Resistance Bands
Ein Krafttraining speziell für die Beine. Für dieses Training benötigst du Widerstandsbänder – am Besten sogar in verschiedenen Stärken um die Intensität zu verändern.
Dauer: 31:04min
04 | Mobility & Kräftigung – Bodyweight - Full Body
Dieses Training beinhaltet verschiedene Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit und zusätzlich einfache aber effektive Kraftübungen. Somit wird der ganze Körper „geschmeidig“ und stark.
Dauer: 38:16min
05 | Leg & Booty Workout mit Resistance Bands
In diesem Workout geht es speziell um den Unterkörper. Mit einem Resistance Band trainierst du die Beine und den Hintern (auch für Männer geeignet 😉 ).
Dauer: 39:21min
06 | Stretch & Blackroll
Eine entspannte Einheit für den ganzen Körper. Dehnen und massieren mit der Blackroll – wichtig für JEDEN, sportlich oder unsportlich, der Körper wird es dir danken!
Dauer: 32:46min
07 | Rücken & Bauch - Bodyweight - Mobility, Stability & Strength
Ein absolutes MUST HAVE! Diese Einheit trainiert deine goldene Mitte. Der Rumpf sollte nicht nur für den Sport, sondern auch den Alltag stabil und kräftig sein. Ein Training mit dem eigenen Körpergewicht.
Dauer: 47:54min
08 | Krafttraining mit Kurzhanteln - Full Body - Fokus: Oberkörper
Ein Training zur Stärkung des Oberkörpers (Rumpf, Arme, Schultern) - teils mit Kurzhanteln und teils nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Dauer: 32:06min
09 | High Intensity Workout – Bodyweight
Ein effektives und intensives Ganzkörpertraining ohne Zusatzmaterial (reines Körpergewichtstraining). Schwitzen garantiert!
Dauer: 33:23min
10 | Functional Bodyweight Training
Ein ganzheitliches Körpergewichtstraining mit funktionellen und koordinativen Übungen. Dieses Workout eignet sich für Jeden, egal welches Fitnesslevel!
Dauer: 32:50min
11 | Sixpack Workout – Bodyweight
Dieses Workout hinterlässt definitiv Spuren… Bauchmuskeltraining vom Feinsten.
Dauer: 29:42min
12 | Oberkörper Training – Bodyweight
Dieses Workout fokussiert die Kräftigung des Oberkörpers. Das Training startet mit einer Übung und baut sich Schritt für Schritt mit weiteren Übungen auf, bis ein richtiger Flow entsteht.
Dauer: 25:01min
13 | Core + Upper Body Workout – Bodyweight
Mit diesen Übungen forderst du definitiv deine Muskeln (speziell Bauch) heraus! Egal wie sportlich du bist, von diesem Training kann dein Oberkörper nur profitieren.
Dauer: 31:25min
14 | High Intensity Workout - Full Body
Hier erwartet dich ein “starkes” Ganzkörpertraining. Durch die intensiven Intervalle kommt auch die Ausdauer nicht zu kurz. 30 Minuten FULL POWER!
Dauer: 28:39min
15 | Functional Workout mit Kurzhanteln
Kreative, funktionelle Übungen mit Kurzhanteln für den ganzen Körper.
Dauer: 31:43min
16 | Hüftmobilisation & Kräftigung
Dieses Training fördert die Beweglichkeit deiner Hüfte und stärkt diese mit funktionellen und koordinativen Übungen.
Dauer: 29:38min
17 | Schultermobilisation
& Kräftigung
Ein perfektes Workout für eine starke Schulter. Zuerst wird das Gelenk mobilisiert („geschmiert“) und danach mit effektiven Übungen gestärkt.
Dauer: 19:06min
18 | EMOM - Full Body
Dieses Körpergewichtstraining dauert nur ca. 20 Minuten, jedoch ohne „erholsame“ Pause, dh hier kannst du bis an deine Grenzen gehen.
Dauer: 29:03min
19 | Core Workout – Bodyweight
Kurz und knackig – dieses Workout stärkt deinen Rumpf bis ins letzte Detail.
Dauer: 20:28min
20 | TABATA - Full Body
Bei diesem Workout hast du kurze Intervalle, dh 20 Sekunden Belastung und zehn Sekunden Pause. Klingt easy, ist es auch! Deshalb wird das Ganze durch hochpulsige Übungen etwas verschärft.
Dauer: 23:46min